Заработайте на Альфа-Банке 100 000 руб

ГлавнаяЗдоровое питаниеРациональное питание - как питаться правильно → Сколько надо есть

Рациональное питание - сколько надо есть

Сколько надо есть, чтобы быть здоровым.

У многих людей привычка много есть вырабатывается с детства. Некоторые родители смешивают понятия «полный ребенок» и «здоровый ребенок». Иногда люди в еде ищут средство для успокоения нервной системы и снятия стрессов. Но переедание, так же как и недоедание, не является нормой. В питании ребенка, прежде всего, необходимо оптимальное поступление белков, которые и формируют структуру организма. При недостатке белка возникает торможение в развитии. Важна и обеспеченность растущего организма витаминами. С возрастом потребность ребенка в энергии и пищевых веществах увеличивается. Подростковый возраст относится к критическому периоду, что обусловлено наибольшей интенсивностью роста и гормональной перестройкой организма. В этот период потребности в пище максимальны.
В дальнейшем количество потребления пищи должно зависеть от энергозатрат — как физических, так и умственных, а также от состояния здоровья, пола и возраста.
Так, суточный расход энергии мужчин среднего возраста при тяжелой физической нагрузке увеличивается на 40 % по сравнению с состоянием покоя. Потребность в пище у женщин несколько ниже, чем у мужчин, что обусловливается меньшей интенсивностью обменных процессов в организме.
Экстремальные условия жизнедеятельности значительно изменяют потребность людей в энергии и пищевых веществах.


Понравился сайт? Пожалуйста, поделитесь страничкой в соцсетях или пожертвуйте небольшую сумму:

Спасибо!