ГлавнаяЗдоровое питаниеОсновные компоненты питания человекаМинеральные вещества в питании человека → Бор

Бор в организме человека

Какую роль играет бор в организме человека. Дефицит и переизбыток бора, источники его поступления и что влияет на его усвоение организмом.

Роль бора в организме человека

В малых дозах бор необходим для здоровья костей, поддержания метаболизма фосфора, магния, кальция. Большее количество бора полезно принимать в пожилом возрасте, так как именно в это время организм перестает достаточно усваивать кальций. Наличие необходимого количества бора в организме позволяет женщине легче перенести климактерический период. Влияет на функции мозга, в частности, на внимательность. Способствует наращиванию мышц. Взрослому человеку не рекомендуется принимать более 3 мг бора в день.

Недостаток бора в организме

При недостаточном поступлении бора в организм начинают проявляться симптомы нехватки витамина D.

Избыток бора в организме

Отравление бором происходит чрезвычайно редко.

Источники бора для организма

Яблоки, морковь, виноград, капуста, салат, орехи, груши, зерно.

Что влияет на усвоение бора

Возраст человека - в пожилом возрасте бор усваивается организмом хуже.

Понравился сайт? Пожалуйста, поделитесь страничкой в соцсетях или пожертвуйте небольшую сумму:

Спасибо!