Прохладные ванны
Прохладные ванны с температурой около 25—30 °С используются как заключительная процедура после утомляющих курсов лечения, например, химиотерапии, а также сразу после горячих процедур для охлаждения кожи, прекращения потоотделения, возвращения тонуса расслабленным кожным сосудам. Наконец, они применяются как часть курса общего закаливания при условии постепенного, но методичного понижения температуры каждой последующей ванны.В теплую ванну входят трижды, в холодную также три раза. Это так называемая ванна с тройной переменой. Вся процедура продолжается ровно 33 мин. Если возможно, можно применять и комбинированные ванны, например, 10 мин в теплой, 1 мин в холодной воде, чередуя их три раза подряд. Тем, кто боится холодной воды, рекомендуем быстро сесть в ванну и обмыть грудь и спину, не погружаясь. Не следует только никогда мочить голову, а если она случайно намокла, сразу же насухо ее вытереть. После ванн, не вытираясь, быстро надевают пижаму или халат и двигаются по комнате или на теплом воздухе непрерывно до тех пор, пока тело совершенно высохнет и согреется (по крайней мере полчаса).
Кто сам испытает один раз приятное чувство удовольствия от смены теплой и холодной ванн, тот будет следовать этому принципу в дальнейшем. Не следует бояться мышечной дрожи и «мурашек по коже».