Плоскостопие

Плоскостопие — уплощение продольного или поперечного свода одной или обеих стоп; возможно сочетание обоих видов деформации стопы. При этом стопа соприкасается с полом (землёй) почти всей своей поверхностью, а её отпечаток лишён характерной внутренней выемки.

Причины плоскостопия

Плоскостопие развивается чаще в детстве, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости её мышц, связок и костей, чему способствуют рахит, излишняя масса тела ребёнка и др.
У взрослых развитию плоскостопия способствуют длительное пребывание на ногах, тяжёлый физический труд, ношение неправильно подобранной обуви, травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки и др. Врождённое плоскостопие наблюдается редко.

Признаки плоскостопия

Наиболее ранние признаки плоскостопия— ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы, исчезающий за ночь В дальнейшем стопа деформируется, удлиняется и расширяется в средней части. При тяжёлых степенях плоскостопия значительно изменяется походка: становится неуклюжей, скованной.

Профилактика плоскостопия

В профилактике плоскостопия большое значение имеют регулярные занятия физкультурой и спортом: при наличии предрасположенности к плоскостопию рекомендуются занятия плаванием, а виды спорта, связанные с усиленной нагрузкой на ноги (например, тяжёлая атлетика, бег, конькобежный спорт и др.), исключаются. В тёплое время года полезно ходить босиком по песку, рыхлому грунту. При работе, связанной с длительным пребыванием на ногах (парикмахеры, продавцы, почтальоны), рекомендуется стопы ставить параллельно, отдыхать несколько раз в день по 5—10 минут, опираясь на наружные края стоп. Важную роль в профилактике плоскостопия играет правильный выбор обуви: размер её должен точно соответствовать форме стоп—она не должна быть тесной или слишком просторной, высота каблука—не более 3—4 см. Длительное ношение обуви на более высоких каблуках способствует развитию поперечного плоскостопия. Детям следует носить обувь на твёрдой подошве с небольшим каблуком (высота 1—2 см) и устойчивым задником. Необходимо следить за осанкой детей, обращая внимание на то, чтобы они всегда держали корпус и голову прямо, при ходьбе не разводили широко носки ног.

Лечение плоскостопия

Лечение и профилактика плоскостопия наиболее эффективны в детском возрасте. При признаках плоскостопия необходимо обратиться к врачу—ортопеду. В зависимости от возраста ребёнка, его развития, характера уплощения стопы врач назначает специальную гимнастику, которую нужно проводить дома под контролем родителей. Индивидуально подобранные упражнения следует сочетать с упражнениями, укрепляющими мышцы и связки ног. Рекомендуются также ежедневные тёплые (температура 35—36° С) ножные ванны и массаж ног (поглаживание, растирание и разминание). Массировать следует преимущественно внутренние поверхности голени и подошвенные поверхности стоп. Массаж голени производят в направлении от голеностопного сустава к коленному суставу, а стоп—от пальцев к пятке.
При некоторых формах плоскостопия врач назначает специальные лечебные стельки—супинаторы для продольного и поперечного сводов. Больной должен периодически показываться врачу для своевременной коррекции высоты супинаторов. Иногда может возникнуть необходимость носить специальную ортопедическую обувь.

Упражнения для ног при плоскостопии

плоскостопие 1. Разведение и сведение пяток не отрывая носков от пола.
плоскостопие у детей 2. Захватывание стопами мяча и отрывание его от пола.
лечение плоскостопия 3. Максимальное сгибание и разгибание стоп.
упражнения от плоскостопия 4. Собирание пальцами ног коврика (или куска ткани) в складки.
гимнастика для ног при плоскостопии 5. Скольжение стопой вперед и назад с помощью пальцев.
детское плоскостопие 6. Сдавливание стопами резинового мяча.
как лечить плоскостопие 7. Захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов.
что такое плоскостопие 8. Катание палки подошвами.
рецепты от плоскостопия 9. Перекат с пятки на носок и обратно.
как вылечить плоскостопие 10. Полуприседание и приседание на носках, руки в стороны, вверх и вперед.
гимнастика при плоскостопии 11. Хождение по гимнастической палке.
плоскостопие, что делать 12. Ходьба по бруску с наклонными поверхностями.
что такое плоскостопие и как лечить 13. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости.
профилактика плоскостопия 14. Ходьба по поролоновому матрацу.