Купание

Купания являются одним из самых популярных видов водолечения. Морские купания (талассотерапия) - процедура сильного воздействия, т. к. в прохладной воде из-за большой ее теплопроводности происходит значительная потеря тепла организмом. Велико и механическое раздражение давлением столба воды, постоянным движением воды и ударами волн плюс химическое раздражение концентрированным раствором солей. К купаниям присоединяются благотворное воздействие морского воздуха и положительное психологическое воздействие морского климата. Необходимо соблюдать ряд правил, выработанных многолетним опытом:

1. Перед началом купаний посоветоваться с врачом, который должен решить вопрос, можно ли вообще в данное время и при данных условиях вам купаться и на какие стороны купания следует обратить внимание.

2. Иногда к купаниям можно приступить только после акклиматизации, особенно, когда преодолеваются далекие расстояния и разные климатические пояса - тогда лучше начать с подогретых морских ванн 34—35 °С и обтираний.

3. На Южном берегу Крыма начинают купаться при температуре воды не ниже 18—20 °С и воздуха не ниже 20—24 °С, при отсутствии холодного ветра и значительного волнения на море.

4. Не следует купаться натощак и тотчас после еды, лучше через 1—1,5 ч после завтрака и 2—3 ч после обеда или плотной еды; не следует принимать пищу сразу после купаний.

5. Лучшее время для купаний в жаркое лето — утро от 6—7 ч до 11—12 ч дня и вечером от 4 до 6—7 ч, но не после заката солнца.

6. Раздевшись перед купанием, не следует сразу идти в воду, если кожа потная, нужно ее обсушить, если очень горячая — дать ей остыть, если холодная - чем-нибудь растереть или согреть движениями.

7. Смочить голову и грудь и, быстро входя в воду, окунуться 2—3 раза, тотчас же начать плавать или быстро двигаться, но не до утомления.

8. Заканчивать купание нужно до ощущения похолодания (до появления дрожи, т. е. вторичного озноба) и выходить из воды с чувством приятной бодрости. Средняя продолжительность морского купания вначале 2—3 мин, по мере привыкания 8—15 мин, тогда как речные продолжаются от 5 до 10 мин.

9. Во время купания не рекомендуется выходить из воды, чтобы погреться на солнце, а затем снова входить туда.

10. По окончании быстро выйти из воды, тщательно обсушиться и растереться, сделать несколько движений руками и ногами.

11. В сутки купаются один раз, и лишь крепким и привычным людям можно купание повторить, но не раньше чем через 3—4 ч.

12. Обычно курс купаний составляет 20—25 в месяц, можно и подряд 2—3 месяца.

13. Купания очищают кожу, улучшают все ее функции, укрепляют мышечный и связочный аппарат, стимулируют сердечную деятельность, развивают дыхательный аппарат, усиливают обмен, тонизируют нервную систему, улучшают самочувствие, поднимают настроение, укрепляют и закаливают организм.

14. Купания противопоказаны при всех лихорадочных состояниях, острых заболеваниях, обострении хронических заболеваний ревматического характера, периферической нервной системы, почек, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, при недостаточности общего кровообращения выше 2 степени, гипертонической болезни 2 Б стадии, ишемической болезни сердца при наличии аневризмы сердца и сосудов, коронарной недостаточности с нарушением сердечного ритма, атеросклерозе сосудов головного мозга со склонностью к кризам, нарушениях мозгового кровообращения, атеросклерозе сосудов нижних конечностей с трофическими расстройствами, при органических заболеваниях нервной системы, эпилепсии, выраженных формах неврозов с нервнопсихическими расстройствами, детям до 3-х лет, в старческом возрасте.