Гипотония

Причины, симптомы, лечебная гимнастика, лечение народными средствами

Гипотония — понижение артериального давления ниже нормы (для мужчин ниже 100/65 мм ртутного столба, для женщин — 95/60 мм).

Причины гипотонии

Гипотония может наблюдаться у здоровых людей (в детском и юношеском возрасте, в условиях жаркого климата, у занимающихся спортом), а также сопровождать некоторые заболевания (туберкулез легких, язвенная болезнь, заболевания печени и эндокринной системы). Внезапно развивающаяся гипотония является симптомом острой сосудистой недостаточности.

Симптомы гипотонии

У страдающих гипотонией появляются слабость, головная боль, раздражительность, нарушение сна, потливость, иногда — онемение пальцев, сердцебиение, боли в области сердца.
При гипотонии надо отказаться от курения и употребления алкоголя, ежедневно делать утреннюю гигиеническую гимнастику.

Комплекс лечебной гимнастики при гипотонии

1. Обычная ходьба — 0,5 мин; ходьба размахивая руками и высоко поднимая колени — 0,5 мин; ходьба на носках, руки на поясе — 0,5 мин; ходьба скрестным шагом, руки вытянуты вперед — 0,5 мин, обычная ходьба — 0,5 мин. Темп медленный. Дыхание свободное.

2. И. п. (исходное положение) — стоя, руки опущены. Поднять руки вверх над головой — вдох и, расслабленно потряхивая ими, опустить — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

3. И. п. — то же, в руках 2—3 теннисных мяча. Жонглирование мячами — 0,5 мин. Темп быстрый. Дыхание свободное.

4. И. п. — то же, в руках резиновый мяч. Ударить мячом о пол, быстро повернуться кругом через правую сторону и поймать мач. То же через левую сторону. Повторить 2—4 раза в каждую сторону. Темп быстрый. Дыхание свободное.

5. И. п. — то же, руки на поясе. Прогнуться назад, свести лопатки и локти — вдох, вернуться з и. п. — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

6. И. п. — стоя на узкой скамейке (или на одной половице пола), руки в стороны, глаза закрыты. Ходьба по скамейке или по прямой с закрытыми глазами — 10 шагов. Темп медленный. Дыхание свободное.

7. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках сзади на уровне лопаток. Повороты одновременно головы и туловища без остановки справа налево и наоборот. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное.

8. И. п. — то же, руки с палкой опущены вниз. Поднять палку вверх над головой — вдох, опустить правый край палки к правому колену, поворачивая туловище направо, — выдох. То же к левому колену. Повторить по 2 раза в каждую сторону. Темп медленный.

9. И. п. — то же, руки на поясе. Прыжки, опускаясь на всю стопу, ноги врозь и вместе — 6 раз; прыжки одна нога впереди, другая сзади, меняя положение ног, — 6 раз; прыжки ноги скрестно, меняя положение ног, — 6 раз; прыжки на носках — 6 раз. Темп быстрый. Дыхание свободное.

10. И. п. — то же. На счет «раз» согнуть в локте левую руку, на счет «два» — правую; «три» — вытянуть вверх над головой правую руку; на счет «четыре» — левую; на «пять» согнуть в локте правую руку; на «шесть» — левую, на счет «семь» опустить правую руку, на «восемь» — левую. Повторить 2—4 раза. Темп средний с переходом на быстрый. Дыхание свободное.

11. И. п. — то же, правая рука на груди, левая на животе. Выпятить живот — вдох, втянуть — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

12. И. п. — сидя на велотренажере или велосипеде (снять цепочку передачи). Движения ногами как при езде на велосипеде — 0,5—1 мин. Темп медленный или средний. Дыхание свободное.

13. И. п. — сидя на высоком табурете, ноги расслабленно свисают, руки на коленях. Расслабленные маятникообразные движения ногами (правая вперед — левая назад) — 0,5 мин. Темп средний. Дыхание свободное.

14. И. п. — стоя, руки подняты вверх. Потянуться вверх — вдох, опустить руки вниз, расслабиться — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

15. Обычная ходьба, руки расслаблены и опущены вниз — 0,5. мин. Темп медленный. Дыхание свободное.

Лечение гипотонии - народные средства

  • Татарник колючий. 20 г сухих цветочных корзинок и листьев на стакан воды. Кипятить 10 минут на слабом огне, настоять, укутав, 30 минут, процедить.
    Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день для поднятия тонуса и повышения кровяного давления. Можно заварить одни листья.

  • Лимонник, настойка.
    Принимать по 20-30 капель 2 раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.
    Принимать на 1 столовую ложку воды при гипотонии.

  • Левзея сафлоровидная (маралий корень), настойка, жидкий экстракт.
    Принимать экстракт по 20-30 капель 2 раза в день натощак, перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.
    Настойку принимать по 30-40 капель так же при гипотонии.

  • Цмин песчаный (бессмертник). 10 г бессмертника на стакан кипятка. Настоять, укутав, 30-40 минут, процедить.
    Принимать при гипотонии по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды в охлажденном виде.

  • Золотой корень (родиола розовая), настойка.
    Принимать по 20-40 капель 2 раза в день, утром и в обед, за 30 минут до еды, в течение 10-20 дней для лечения гипотонии.

  • Жень-шень, настойка.
    Принимать от 5 до 20 капель 2 раза в день, утром и в обед до еды, в течение 2-3 недель при лечении гипотонии.