7 советов как улучшить память в пожилом возрасте
Не секрет, что разного рода «сложности с памятью» - практически «обязательный спутник» людей в пожилом возрасте. Однако «возрастная проблема» - отнюдь не синоним «проблема нерешаемая». Наш мир материален, у каждого явления есть причина, а значит, по возможности устраняя негативные «агенты влияния», вполне возможно справиться и последствиями их «деятельности».
Весьма вероятной причиной «перебоев» в работе памяти может являться ухудшение мозгового кровообращения. С годами стенки сосудов головного мозга теряют свою «проводимость», и «питание» главного «думающего органа» кислородом и другими необходимыми веществами оказывается под угрозой. «Умственная работоспособность» падает, отчего страдает далеко не только одна память.
Медикаментозное решение задачи возможно, например, с помощью лекарства Диваза. Правильный курсовой прием средства способствует улучшению мозгового кровообращения, восстановлению «твердой памяти» и концентрации внимания, нормализует сон и настроение, уменьшает «чувство тревоги» и избавляет от шума в ушах.
Однако в качестве «препарата для улучшения мозга» могут (и должны!) проводиться дополнительные «восстановительные мероприятия». Сами по себе вроде бы несложные и даже очевидные, однако в совокупности дающие ощутимый «синергетический эффект».
Регулярный и правильный отдых. Три «К» - каждый год, каждый месяц, каждый день. Полноценный сон и ежедневные прогулки, обеспечивающие «приток» кислорода.
И регулярная же физическая нагрузка. «Логическая цепочка» проста: больше движения – интенсивнее «кровоток» - лучше «снабжение» мозга.
Разнообразное питание. Включающее не только «триумвират белков, жиров и углеводов», но и витамины, микроэлементы и жирные омега-3 кислоты, коими особо богата рыба.
И еще – постоянная нагрузка «умственная». Чтение, разгадывание кроссвордов и судоку, шашки-шахматы-домино, в общем, «шестеренки» головного мозга должны «крутиться», а не «простаивать» и «ржаветь». Занятия музыкой стимулируют слуховую память, рисованием – зрительную, а танцами (ну а почему бы и нет?!) укрепят память мышечную.
Нагрузка нагрузкой, но «механическую» часть ее можно перенести на «внешние носители». Давно замечено, что задачи на текущий день, записанные в дневник, и запоминаются лучше, и выполняются затем эффективнее.
Понятно, что жизнь сложнее схем, но от стрессов и прочей негативной информации лучше держаться, по возможности, в стороне.
И, разумеется, «психологический аспект». «Возраст дожития», «всё позади» - эти и тому подобные «предательские мысли» следует решительно «подвергнуть изгнанию». На самом деле, жизнь продолжается, многие открытия уже сделаны, но наверняка и многие – очень даже еще впереди. И почему бы не устремиться к ним с «ясной головой» и абсолютно твердой памятью!